przed i

ja brałem deke przed 8 tygodni solo zaczalem od fronta 400mg potem 3 tygodnie po 200 i znowu 400 i znowu 3 tygodnie po 200 efekt zaden moze pol kilo %-) podobno trza ją walić długo i to taki kosmetyk

ja brałem deke przed 8 tygodni solo zaczalem od fronta 400mg potem 3 tygodnie po 200 i znowu 400 i znowu 3 tygodnie po 200 efekt zaden moze pol kilo %-) podobno trza ją walić długo i to taki kosmetyk deka kosmetyk \-)

Nie masz pojęcia jaki był jej poziom przed problemami. Więc nie zakładaj, że to z tego powodu. Można mieć podwyższone normy i czuć się dobrze

Ja rozciagam sie ok. 1 godziny dziennie (pol godziny z rana przed biegami i wieczorkiem na dobry sen :) ). Kiedy zaczolem moje treningi KK bylem sztywnny i niezgarny ja (doslownie) zombie :). Ale systematycznetreningi rozciagajace pozwolily mi na may-kage 20 cm. nad glowe, i inne takie. Jesli chodzi o rozciaganie to powinienes skupic sie rowniez [...]

posilek 5 zamienilbym z 6 i dal wiecej weglowodanow po treningu na rzecz cukrow z pozniejszych posilkow.Duze najedzenie sie przed snem tez nie jest dobre, bo jesli organizm bedzie syntezowal tkanke tluszczowa, to nie bedzie wtedy efektywnej budowy masy miesniowej.

No wiec do 4 posilku po treningu dodalem banana:) zmienilem drugo dawke gainera na 2 kromki chleba razowego i zamienilem 5 posilek z 6 tak ze ryz z jogurtem bede jadl jako przedostatni posilek.Teraz mam nadzieje ze bedzie ok! Pozdro Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow owsianych Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba razowego + 15g masla extra + [...]

[...] ok Oczywiscie w mioare stosowania diety mozesz robic poprawki i takze wprowadzac pewne urozmaicenia(np. owoce ktorych jest teraz duzo) Rowniez popieram zdanie Stronga ze jesli bedziesz obrastal w tluszczyk to glownie obcialbym ostatni posilek, ewentualnie dodal przed samym snem jakis bialkowy. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-29 22:46:11

sylwester bedzie 2 tygodnie przed osiemnastką także pić nie wolno! :D Zresztą ja po prostu nie lubię alkoholu i nigdy nie piłem. Wolę już mentolowego szluga zakurzyć ;p

[...] wejsc na pierwszy lepszy blog o osobach uprawiajacych wedrowki dlugodystansowe http://drytooling.com.pl/serwis/art/patenty/7292-jakie-jedzenie-w-gory-trekking-wspinanie nawet zahacza o tematyke supli;-) jak widac autor, ktory podejmuje tego typu wyprawy bazuje na weglowodanach;-) jak i napojach sportowcyh, a przestrzega przed zwykla woda.

[...] dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel. Krótko mówiąc potwierdza się to co napisałem wcześniej Myślę, że powinieneś [...]

[...] dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel. Krótko mówiąc potwierdza się to co napisałem wcześniej Myślę, że powinieneś [...]

[...] poczatek wystarczy Egg Pro i dieta. Aminki zawsze sie przydaja ale jak ma ci nie starczyc kasy na nastepne bialko to nie kupuj. Jak starczy to kup bo warto, bo to cenny dodatek aminokwasowy i jedz je zawsze jako pierwsze przed kazdym posilkiem. Z weglami masz racje, mozna sporo ich dorzucic z diety i wtedy tanio wychodza. Dobrze powiedziane!!!

[...] rok z tą siłką teraz jak bardzo Ci na tym zalezy mzoesz chodzic na silke ale nie radze zakladac duzych cięzarów a co do diety to zupelnie do poprawy. . . nie jedz platkow przed kolacją. .na snaidanie zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane do tego jakies bialko do sniadania kanpek na kolacje tez nie jedz, i ogolnie poczytaj posty [...]

a najlepsze ze schudłem 2 kilo. po weekendzie biorę sie za ostatni ciężki cykl treningowy i przed snem bedzie samo białko..juz sie boję i czuję kosci..a moze być ostro jak sie przylozę i nie będzie kontuzji Porawa jakosciowa sylwetki powinna byc.. zdr.

[...] Na skośnej głową w dół hantlami - 4 x 10 Na skosie ( w góre) - 4 x 10 Wtorek - Barki Wyciskanie zza karku - 10/8/6/4 Wznosy hantelek bokiem - 4 x 10 Wyciskanie z klatki przed siebie - 10/8/6/4 Środa - Wolne Czwartek - Plecy Drążek - 4 x 8-6 Ściąganie sztangi w opadzie tułowia - 4 x 10 Podciąganie hantli w opadzie - 10/8/6/4 Wznosy bokiem w [...]

Latwoo jest na + jak bym dodał sporo tłuszczy a nie mam zabardzo . nie sadzisz ze to lepsze od jedzenia byle jakiego sniadania cos tam przed treningiem i cos na kolacje ? to chyba zdrowe jedzenie . denerwuje mnie to ze 1 nic nie je a rosnie i to dobry miesien a ja po 6 miesiacach prawie nic nie mam :)

dzieki za odpowiedz. Robimy przysiady ze sztanga nad glowa (na rozgrzewke przed rwaniem) i o dziwo koledze wychodza dosc dobrze. Napewno lepiej niz ze sztanga na karku czy fronty. Kolega ma problem z chwytem - nie da rady zlapac wasko sztangi, dodatkowo slabo rozciagniete nadgarstki i nie da rady robic frontow chwytem ciezarowym... Co do [...]

Zwiększ liczbę posiłków . Podaj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w ,a wtedy będzie można myśleć. Zmieniony przez - HbZ w dniu 2012-02-15 19:32:40

Ah sorki za pomyłkę,ale i tak szpagat damski w 7-10 dni jak wogóle nie byłeś rozciągnięty przed rozpoczęciem rozciągania jest nie wykonalny.Męski w 4 tygodnie?Niektórzy nie mogą zrobić po paru latach rozciągania.Pamiętaj nie rozciągaj się od razu po godzinie 5 razy w tygodniu,musi być czas na regenerację.Najważniejsza w rozciąganiu jest [...]

[...] nic innego. a co do tego czy trzeba mieć osiągnięcia czy nie.Jak dla mnie trzeba bo co to za trener co nigdy do ringu nie wyszedł? co on może wiedzieć co taki zawodnik czuje przed walką WYPISUJ SIĘ JAK NAJSZYBCIEJ BO TYLKO KASĘ TRACISZ !!!! IDŹ DO INNEGO KLUBU KTÓRY MA DOBRYCH TRENERÓW ps jak ich poznać? po 1 będzie się angażował w to co mówi [...]